発散方法

ストレスを解消するには、一番は運動です！！
スポーツで全身を動かすことで、血液が全身に行き届くでしょう。
汗をかいてリフレッシュするし、全身を動かすと脳からリラックスを促す信号が発信されるのです。

運動を始めるのであれば、個人スポーツがお勧めです。個人で出来るスポーツの方が長く続けられると思うからです。
個人スポーツですが、二人で一緒に行っても良いと思います。
さて、どんな運動を選びますか？

【ジョギング】
運動に必要なのは、運動靴とジャージだけです。
お金もかからず、誰でも始められます。
早起きをして１０～２０分走るだけでも、十分な運動になりますよ。

【ウォーキング】
これも簡単に始められますね。
パートナーと隣に並びながら歩くのも楽しいですよ。
景色の綺麗なコースを選ぶと、長時間歩いても飽きないと思います。

【水泳】
水泳は全身運動になります。
水の中で歩くのも良いし、浮いているだけでも良いでしょう。水というのは、リラックスできるものといわれています。
泳ぎが得意な人は何本か泳いでみましょう。良い感じに疲れてその日はよく寝れると思います。
室内プールやプール付きのジムもあるので、一緒に通って旦那さんはジョギング・奥さんはプールなど好きなことをしてみるのもお勧めです。